Quando siamo tesi, ansiosi, sotto stress, aumenta la frequenza dei battiti cardiaci, il ritmo della respirazione, i muscoli si irrigidiscono, siamo in uno stato di allerta continua e i nostri pensieri tendono ad ingigantire qualunque difficoltà rendendola quasi insormontabile.
Per fortuna abbiamo la possibilità di utilizzare tecniche di rilassamento che sfruttano la capacità naturale del nostro corpo di autocurarsi, e creano un benefico circolo virtuoso nella nostra mente; tra psiche e corpo vi è un rapporto di reciproca influenza.
Rilassarsi è una capacità innata che spesso abbiamo dimenticato anche a causa del tipo di vita che conduciamo.
Siamo immersi in un mondo dove non viene valorizzata abbastanza l'importanza del prendersi del tempo per se stessi, concentrarsi in silenzio sulle proprie emozioni e sensazioni fisiche.
Invece fermarsi un attimo non è perdere tempo, bensì recuperare energia, consapevolezza di se stessi e del proprio corpo che ci permetterà di immergerci nuovamente nella vita quotidiana e fare ogni cosa con più entusiasmo e calma interiore.
Tra le tecniche di rilassamento sicuramente una tra le più efficaci è il Training Autogeno.
Esso si basa sull'utilizzo del potere che la nostra mente può avere nel produrre volontariamente uno stato di calma psicofisica.
In pratica si autodeterminano (autogeno, per l'appunto) delle modificazioni fisiologiche stabili partendo dalla mente, ma non di tratta di semplici suggestioni, bensì modifiche reali misurabili anche attraverso esami obiettivi (pressione, rilassamento mescolare, rallentamento frequenza respiratoria e sua regolarizzazione, sudorazione...).
Questi cambiamenti a loro volta, in un circolo virtuoso, producono una modifica a livello emotivo verso una sensazione di calma e serenità.
Tale tecnica ottiene moltissimi risultati sia nella pratica clinica psicologica e medica per ansia, stress, insonnia, ipertensione, sia a
livello sportivo nell'aumentare la capacità di concentrazione nel conseguimento di alte prestazioni.
Dott.ssa Silvia Giolitto
Psicologa Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
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